いよいよ沖縄も梅雨入りしましたね～とはいっても、晴れ間が多い気もしますが・・・
ところで、みなさん。５月３１日は何の日か知っていますか？
答えは・・・
世界禁煙デーなんです

そこで、おくまクリニックでは禁煙ポスターコンクールを開催しております
総勢、１４５名の金武小学校のお友達が協力してくれましたよ～
みんなありがと～

本当にステキなポスターばかりで一人一人紹介してあげたいのですが、ブログが大変なことになってしまうので
少し小さめではありますが、クリニックのほうで、こんな感じで展示していますので、お時間のある方はぜひ見に来てくださいね


 
どれも、力作ばかりですよ～

コンクールと言うことで、１４５名の中から１２人
各賞を受賞いたしましたおめでと
受賞した１２名のみんなには
ななななななななんと
２０００円分の「図書カード」がおくられますＷｏｗ
また、協力してくれたお友達全員にノートをプレゼント

そこで今日は各賞を受賞したお友達の絵を紹介しまーす

☆金武小学校長賞（２名）
※展示は金武小学校

 
５年生　宇久田　香歩　さん


 
４年生　安次富　優　さん


☆金武小学校ＰＴＡ会長賞（２名）
※展示は金武小学校
 
６年生　東恩納　来斗　さん

 
５年生　玉城　亜明　さん


☆金武町長賞（２名）
※展示は金武町役場
 
５年生　仲田　萌乃　さん

 
４年　仲田　江梨花　さん


☆金武町教育長賞（２名）
※展示は中央公民館（予定）

 
５年生　比嘉　百亜　さん

 
４年生　北城　妃菜　さん


☆金武区長賞（２名）
※展示は金武区事務所（公民館）

 
４年生　金城　朱耶　さん

 
６年生　宮里　明日香　さん


☆並里区長賞（２名）
※展示は並里区事務所（並里公民館）


 ６年生　仲間　麻里亜

 
５年生　島袋　隼世　さん
※以上１２名
受賞したみなさんの作品は各施設にて（６月１５日まで）展示していますので見に行ってみてくださいね
金武小学校のみんな本当にありがと～
また、タバコをやめたいけど、やめられな～いい！！！！って方！
おくまクリニックでは「禁煙外来」もやっていますので、お気軽にご相談くださいね
ちなみに健康保険が使えるので、この機会に！

おくまクリニック
住所：金武町金武４７９０－１
電話：０９８－９６８－５０１７
有線：８－５０１７  

じめじめムシムシですね床もむちゃむちゃして気持ちワルイし
沖縄気象台もそろそろ梅雨宣言しそうですね
梅雨って６月２３日（慰霊の日）ごろまで続くのかと思うとユウウツですよね～
と言うことで、今日はそんな梅雨時期にユウウツな気分を吹っ飛ばしてくれそうな物をＧＥＴしました
以前から欲しくてネットなどでチェックしていたモノなんですが、昨日の新聞のチラシで発見
しかも、９８０円安い！早速、ＢＩＧ〇さんに行って買ってきました
 
けっこういい感じ
我が家にタイ焼き器がやってキターーーーーー
ついにこの日が来るとは
そんで、早速作ってみました～
 
生地はホットケーキＭＩＸを使ってみました。
具の方はツナマヨ。
ジャムとか探したんですが、ピーナッツバターしかなかったので断念。


 
生地は最初3分の１だけ入れ、次に具を入れてその上から生地をかける。
 
フタを閉じて６，７分待つ。ロボコップ。
 
7分後、ドキドキ～しながらオーープンもうこの時点でめっちゃ香ばしいにおい

 
感無量。
本気で買ってよかったと思う。
 
なかなかいいっしょ（〟´屮屮｀）キャハ♪（嬉）
アチコーコー早速いただいてみます

 
外はカリッカリ中はしっとり
ツナマヨ味もなかなかイケます
次はカスタードとかチョコとかいいな～
オヌシ 。９８０円の割にはなかなかやるの～
大満足。
しばらく我が家のおやつはタイ焼きです。

 
ちなみに、生地が多いとこうなります。
まぁ。はみ出た部分はカリカリしておいしいのでおせんべい感覚で頂けるのでそれなりにいいですよ
なんといっても魅力は自分の家でタイ焼きが作れちゃう！
テフロン加工されてるので油を使わなくてもきれいに焼けるのもいい！
ただプレート部分が外して洗えないのがちょっと難点かも。
でも、でき上がりの時の感動でそんなことどうでもいいや！ってなります。
イイ買い物この値段でこんなに夢をあたえてくれるなんて…すてきやん。







  

どうもお久しぶりです4月入って初めての更新です
季節の変わり目。寒くなったり、暑くなったりで体調を崩す方が増えています
日ごろの体調管理大事ですね
そこでっ今日はスパイスたっぷり元気が出そうなカレーの紹介です
 
天気があいにくの曇りで残念なのですが、↑ここ見たことある方多いんではないでしょうか
金武から石川向けに車を走らすと道沿いにポンとスタイリッシュな建物が
きっと私と同じで気になっていた方多いんではないでしょうか？
ギリギリ金武町になります。
Cafe　くばま。前々から石川に行くたんびに前を通っていて気にはなっていたんですが、
なんせ、ビビりの私は外からは中の様子が見えないので、どんなカフェか想像つかずなかなか
行けずにいたんですけど今回思い切って突入してきました


 
外にはきっと晴れてたら最高！な感じのテラス席が２席ほどあって、完全オーシャンビュー
曇りで残念。夏なったらここでビールもいいですねぇ～
では、いざ店内へ～
店内は海に向かってのガラス張りで贅沢な作り
私はおひとり様だったので海に向かってのカウンター席へ案内されました。
勉強机みたいなテーブルで半個室空間ぽいので景色と自分の世界へ没頭できる感じ。
既に２，３組お客さんが居たので店内バシャバシャ写真が取れなかったんですが
 
私の席からこんな感じ。
コンクリのうちっぱなしがスタイリッシュな感じです
ランチメニューはパスタ２種類とカレーの３種類から選べる感じで、この日は
トマトとカニクリームのパスタと明太子と水菜のパスタ。そしてスパイシーチキンカリーの３種類。
それぞれ１２００円（ドリンク付き）。
さんざん迷ってカレーをオーダーんで、出てきたのがこんなかんじ。

しゃれおつ。

  
鳥ひき肉を使ったキーマカレー風
なんかたくさん実とか種が入ってるんですけどぉーーーーー（嬉）
分かる限りで、レーズン、パンプキンシード、くこの実、ピンクペッパー、サンフラワーナッツ
種子類好きのワタシにはアガル一皿
いざ！実食！
華やかな香りが口いっぱいひろがります。
ピンクペッパーとカレーがこんなにあうなんてーーー！！
な衝撃。
香りが口全体に広がるのが癖になる感じウマシ
ピンクペッパーありですな
キーマ作るときやってみよ
鳥ひき肉のぷちぷちとごはんの上のカリカーリーなゴーヤーチップ
ナッツ類のコクもまたカレーに加わって、噛むたんびにいろんな食感が楽しめる♪
これまじで、素材同士がいろんな食感なのでドキドキしながら噛む感じなんです。
また、スパイシーと言ってもさほど辛くはないのですがけっこう個性のあるスパイスを使ってるので
クセが強い、スパイス好きにはたまらんカレーだと思います。
ワタシ個人的には好きな感じ。
まぁ、たとえて言うならば、サーカスみたいなカレーってところかな？
華やかで、ビックリあり～の、たのしーーー！みたいな
メニューの詳細をちゃんと見てなくて申し訳ないのですが、コーヒーにこだわってる感じでした。
落ち着いたアダルティーチックな感じのカフェなので、きっと金武、宜野座マダムはお好きだと思いますよ
店内、少し狭めだったので（１０席ぐらいかな？）子連れで行くより、大人同士でコーヒーぐゎーのんでゆんたくしに行くのは最適だと思います。
また、店員のお兄さんたちが物腰やらかい感じでステキでした
きいな景色を見ながらおいしいごはん♪

「セレブやっさ～」
 
四葉のクローバーならぬ五つ葉クローバー
でーじ、良い事ありそう
みなさんにとってステキな一日でありますよーに
宝くじ当たらないかなぁ～

Ｃａｆｅ　くばま
住所：金武町屋嘉小浜２８６３－３
電話：０９０－１９４５－５５７３
時間：１１：００～１９；００
駐車場：１０台ぐらいもしくはそれ以上  

どもお久しぶりです久々にブログＵＰです。
別にサボっていたわけじゃないんですよ年度末なんでいろいろとね
ちなみに、更新してなかった時期にクリニックに新しい仲間が増えました
シソ科のグレコマちゃんです近所の花屋さんのヴァンカムさんからやってきました

時期になるとむらさき色のカワイイ花が咲くそうですたのしみ～
お花咲いたらＵＰしますね
ところで。。。
今日は以前、人がオーダーしてるのをすーみーして気になっていたものをＧＥＴです。
コレ。
なんでしょーーー
ちなみに今日はテイクアウトです。

 
コロッケ？
いいえ。コロッケじらーしたライスボールなんですしかも1個１００円
でも、小さいんでしょ？って思った方。いいえ
 
こんぐらいあるんです。
なかなかのもんでしょ
そんで、恐る恐る割ってみた。。。
 
米ギッシリ。写ってないですが、中からとろけたチェダーチーズが顔を出します
名前のまんま米玉（ライスボール）
しかもこれ、味付けは金武町が誇るあの味
タコラーーイス
※正式名称が「タコライスボール」。１００円也（安）
持つと結構ヘビーな重さ。
お味はと言いますと。
アタシ、こういうの大好き
タコライス味っていえばタコライス味なんですが、
メキシカンライスみたいな？まぁタコスもメキシコなんですけどね
いい具合でメキシコしています。hola
この丸い塊（カタマリ）にはもっといろいろこもっているッつーかなんつーか。
おにぎり状にしたものを揚げるという行為によって違う食べ物としてきちんと確立してるといったほうがいいんでしょうか？
あ、糸満の「バクダンかまぼこ」と一緒な感じ
そうそう。
あのバクダンかまぼこ。
めっちゃくちゃおいしいじゃないですか！！
あれ初めて食べた時衝撃でしたね。カマボコと米って！！
シンプルな発想なんですが
あと、私みたいなふゆーなーにとってワンハンドで食べれる所とか
サイコーですな。可能性を感じます。
しかも手みやげなんかにいいかも
「今日、金武までドライブ行ってきたのぉ～それで、お土産～」
みたいな。
株上がりそうですね
分かる女って感じ。
安い！ウマイ！みんな大好きタコライス味ですよ
金武の新たな名産品になるかもね
また、味もそこまでスパイシーじゃないので子供からお年寄りまで食べれる感じ。
それで、どこで手に入るかと言いますと。。。

 
キャンプハンセン。ゲート１前の真向かい。その名も。。。（空キレー）

 
ＧＡＴＥ１（ゲートワン）
３２９号線沿い、まさにハンセンのゲート１の真向かいにあるので比較的わかりやすいと思います。
テイクアウト。また、店舗内でも食事可能です。
配達ないけどうまくて安い～♪のピザパルコさんも一緒です。
しかもここ、今ではすっかりお目にかかる事が少なくなった。コレです

 
おお～っＡサイン
久々にミタ得した気分♪
歴史ありますね～こういうお店はずっと残っていってほしいですね

パーラーＧＡＴＥ１
住所：金武町金武４２５７
電話：０９８－９６８－３７４３
営業時間：ＡＭ１０：００～ＰＭ１０：００
定休日：不定休
駐車場：なし  

キィ―――――ン（アラレちゃん）
どもフルマラソン走ったのにたいして痩せていない、くまゴローです
いやぁ~３月入りましたね~気候もちょーどいい~アタシすでに半袖先取りしてまーす
子供予防接種週間もたくさんの子供たちが連日訪れていてにぎやかですよ~

さてさて、今日は以前からおくま院長がオススメしていたオムライスが絶品な
「リトルキッチン」さんに妹と２人で行ってきました~



到着ここもまた金武の胃袋激戦区新開地にございます。
新開地のごはん屋さんでは珍しい駐車場完備でございました。（８台ぐらい駐車できそうでした）
３２９沿いにあって比較的わかりやすいです。
いざ中へ~って行こうとしたら入口が分からなくて危うくお店の（たぶんキッチン）勝手口あけそーになって
たところを妹は何のちゅうちょもなくちゃんとした入口へ。（恥）おいてくなよ。。。
店内には地元の方らしき人たちが何組か居たり、ＺＵＫＡＮ（金武出身のアーティスト）さん
のサイン入りポースターなど３０席ぐらいの店内。
ロコって感じの雰囲気がいいかんじであります
そいでっ早速、奥間院長オススメのオムライスと
金武町出身のスタッフＨさんオススメのナシゴレンをオーダー

 
ナシゴレン（５００円）。目玉焼きが乗っかっているのをイメージしていたんですが、
出てきたらフライライス？っと一瞬思ったんですが、ナンプラーの香りとピリッと辛い味付けに
びっくりします（妹のつまみ食い）。ちゃんと、ナシゴレンしてます。
なしごれぇ~~~んってデカイ声で言ってしまいそうなほどウマシ
激辛党の私たち姉妹も満足です
小声で「うまい、やばい、」
考えたら２人の会話ウマイとヤバイしか話してない。

辛いのが苦手な方やお子さんには辛すぎるかもしれません
コメもパラパラしていて最高

続いて奥間院長と奥様オススメのオムライスーーー

 
ふわぁっふわぁ~とろっとろぉ~~
ヤバッヤバッヤバ――――イ
しに通り越してしゃにウマイ
あまりのおいしさにとまらない～
奥間院長いわく「大人のオムライス」と言っていた意味がわかります
オムライスは子供だけのものじゃなーい
みんなのものだーーーー（叫）
ふわとろたまごと中のケチャップライスがマリアージュしております
中のライスもベチャベチャしていなくて程よいぱらぱら感。量もパーフェクト
噛むの忘れて５分ほどで完食
嘘だと思ったら食べてみて下さいな
気が付いたら飲み込んでいるぐらいうまいんですわ
このオムライス６００円でした。
こりゃやみつきになるわ。
うん、うん。なんか感動してきた
院長、Ｈさんありがと～

金武町はＢ級グルメの宝庫や～
いい町だ。。。ホント（涙）

 
衝撃的ウマさと安さで気分がアガッた私たち姉妹。
あと、すっごい天気がよかったので近くのビーチへ
何をするでもなくただ寄ってみただけなんですが。。。
景色も風も気候も最高
きもちいいいいいいーー
お腹もいっぱいだし、このままここで昼寝でもできたら最高なんだけどなぁ～
午後の仕事がんばろっと
 

パーラー　リトルキッチン
住所：金武町金武４３１３（３２９沿い、金武消防署の向いにあります。）
電話：０９８－９６８－７０４７
営業時間：１１：００～２２：００
定休日：水
駐車場：８台ぐらいかな？
座敷あり。

  

パート１で話した地獄の始まりです。。。
栄野比（２１ｋｍ）から第二ゲート（２９ｋｍ）までがほぼ歩いてました。
はい。送迎のバス探して歩いてました。リタイア決めてました。
まさかの足が上がらない(川゜д゜） ヒィィ。。。この事かッ。。。
足の付け根とひざ、とにかく足がめっちゃめちゃ痛い
ｄ（TWT)ｂムッ――ッ。
激痛しかし、バス全然いないし（ТｗT）！
途中、沖縄北IC付近でワインとスモークハム（骨とかついたでっかいかたまりを切り分けて）
を振舞っている方々が居たのですが手は出せず。。。普段なら絶対飲んでたし！食べてた！
なんか悲しくなってきた。。。まだやり残したことはいっぱいあるのに。。。（TWT)
バスを探してトボトボ。。。
知らないうちに第二制限地点も徒歩で突破（こちらも２０分前）。
バスどこ～お～いバスーーー
池武当～沖縄市民会館の一本道長い。遠い。長い！！
しかもはるか遠くまで見渡せるし緩やかな登りが地味にずっっと
途中、このまま倒れそう。。。ってぐらいキツイ。
ゲート通りの辺りがある意味頂上？地点なんですが、登り切った後、
後ろ振り返るとすごい。
人、人、人。（多ッ）
気が付いたら第二ゲート前（約２９ｋｍ地点）
とりあえず、この際だからベースん中入っとけーかな？と思って入りました。
（以前ベースの外にバスが止まっているのを見たことがあるのでそこに行けばいいと思いました）
フォー―――（HGばり）
グッジョ―――ブすごい歓声ｗ(◎０◎）ｗ
ベースの中のテンションの高さ
ヘーイKeep GoingKeep UP
フォー―――――
ヘトヘトな私ですら思わずハイタッチ
恐るべし、アメリカ人。。。
アメリカナイズにすっかり惑わされ
気が付いたら３１．５ｋｍの制限地点。
バスもいる～やっと帰れる～ほっ。
思っていたら、横に走っていたおばちゃんが
「ねぇーねぇー後５分でここ閉まるから急がんとー」
思わず走りました。
不思議ですね。
知らない方でも沖縄マラソンという過酷な試練を同じように耐えているという事だけで
生まれる仲間意識と一体感。なんかステキやん
「あと、３分ーーー！がんばれーー！！」
沿道からの声
よっしゃー！ベースクリアーーー\(>_<)/
制限地点超えてみるともうちょっとだけ頑張ってみようかな。。。
ッて気になるんです。そしたら知り合いの方がたまたまいて、
「このまま諦めなければ下手したらゴールできるかも」
とのこと。
もうすでに残り9ｋｍ。ライカムで友達が応援に来てるのでとりあえずそこを目指す。
足マジGENKAI
足をすりながら何とかライカムに行くと友達が大歓迎で
「すげー残り７ｋｍ完走できるぜーーーがんばれー(^O^)/~」
時間は１３：５０次の制限場所は渡口交差点（４０．３ｋｍ）。リミットは１５：００であります。
歩きでは到底無理な時間。足はパンパン。の激ツウ
残り、７ｋｍの看板。残り６ｋｍの看板。残り５ｋｍの看板。
それぞれクリアしていくと完走がだんだん見えてきた
走って歩いての繰り返し。渡口交差点手前の急な下り坂～
時間短縮。坂に身を任せて一気に下ります。ダァ―――
見えてきました渡口交差点間に合った～
時間は１４：４５！ゴールまであと２ｋｍ
最終締め切りが１５：１５なので、歩いても間に合う時間。
しかーしここまで来てしまった私。きっと周りのランナーもそう。
みんな走ルンです。
もう残り１ｋｍなんてにたじーｄ（※´д｀※）ｂぐふふ～ぅ
しながら走ってました。
守礼の門みたいなのをくぐった時にはマジKANGEKIっす
お母さんと妹が門くぐってきた私をみて「なんでかー」
「ゴールしちゃうぜやばいあんに」と私も今考えるとキモイ一言。
完全にランナーズハイっす（恥）。
場内に入ると私の目の前にポンタカードのポンタくん？のキグルミを着た人が。。。
ポンタスゲー。。。
普通の恰好で走るのもかなりキツイのにキグルミはその何倍ってキツイと思います。
走ってる途中に私が出会ったキグルミ達。
ピカチュウ・マブヤー・白鳥（２匹）・チョッパー・アンパンマン・ポンタ・海賊・ウォーリー
・ゴレンジャー？。。。
この方たちが何より偉いのは沿道から声援（キャラクターの名前）があったり、子供たち
がいたりすると すかさず駆け寄ったり手をふったり
サービス精神がすごいしかも通気性も悪いキグルミでゴール
なんかしちゃったりするのでまじ、リスペクトです。
そうこうしてるうちに
ゴォ～～～～ル
完全燃焼感無量
この達成感ウレシーーーーー(＊´屮屮｀＊）♪♪♪むふっ
タラ―――ン
 
※写真は一部加工してありますW。
いやはや、大人になって賞状もらうのって久しぶり過ぎてなんか嬉しい
奇跡の完走です自分が一番完走できたことにびっくりしております。
雨とか降ってたり超晴れてたら無理だったろーなぁ。
苦しくてキツイけど、ゴールと同時に得たものはおっきいなっと。。。しみじみ。
それと引き換えにBODYへのダメージは計り知れない破壊力を持っていました。
ペンギンです。会場はもはや動物園。みんなペンギン歩きｗｗｗ
恐るべし、４２．１９５ｋｍ。。。
でもまぁ、結論から言うと、出てよかったー！です。
沿道の応援している方々、消防隊員、警察官、沖縄マラソンのスタッフや地域の方々、
皆さんのご協力があっての完走だと思います。ありがとうございましたｍ（－－）ｍペコリ
しかし、メロスなんて舗装もされてない道をしかも一人で走ったって考えたらすげーなメロス。
目の日焼けと唇の日焼け（これがあまりの激痛で口があけずらい）、
今まで生きてきたなかでダントツの筋肉痛でした（痛）。

次はNAHAマラソンにも出てみようかな？？？
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　おわり  

おくまクリニックより「子ども予防接種週間」のお知らせです♪
お仕事が忙しくて、お子さんを予防接種に連れて行くのが困難な親御さんに朗報です
おくまクリニックでは３月１日（木）、２日（金）、５日（月）の３日間。
診察時間が夜８時までとなります
ぜひ、この機会にお子さんの予防接種を
※予防接種期間中はワクチンの不足を防ぐため事前に予約を

 
ご不明な点、質問等ございましたら、お気軽にお尋ね下さい。
  

ど～も。ど～も
沖縄マラソン走ってきました～
んで、写真をたくさんUPしたかったんですが、
マラソン出た人にデジカメとケータイと財布もって走るって言ったら
フルマラソンなめんな！っとバカ扱いされ・・・断念。
（ケータイ一個の重みですら邪魔になるぐらいだそうです。恐っ）
しかも練習５Kmを３回しか練習もせず
マラソン３日前に左足の甲に化粧品の瓶が直撃オール―（打撲）。
最悪・・・。
そんなこんなで迎えたマラソン当日
天気はくもり気温も走るにはちょうどいい気温
会場はすごい人参加人数も過去最多の１万３６８２人わぉ
ゼッケン取りに行くのも一苦労
でもなんかお祭りみたいでたのし～
ちなみに今回沖縄マラソンは２０回記念大会
スターターはDA　PUMPのISSAさんと
世界選手権銅メダリストの千葉　真子さん
花火とともにスタートです。
しかし、あまりに人が多くてスタート地点まで１５分ほどかかりましたが、
（のちにこの１５分の大事さを知る事に・・・）
スタート地点に千葉さんとISSAさんが手を振ってました。
きゃ～ISSA～いっさ～
みんなすごい歓声です。
まわりの人も私もよゆ～ぶっこいておしゃべりしながら
完全に浮かれてスタートしました。
走りだしは順調いろんな人が走っているので本当、お祭りみたいで楽し～
そんなこんなんで結構走ったかなぁ～と思っていたら遠くに１ｋｍ地点って看板が
はッ３ｋｍぐらい走ってないか？まじで？１ｋｍってこんなに遠いっけ？
つかこれ、あと４１回分？あ゛～っ２０ｋｍまでいけるかな～
まず。１ｋｍ地点で１回目の挫折。
とりあえず走る。。。。
５ｋｍ地点手前で１０ｋｍマラソンのランナーの方たちとすれ違い。
これがまたすっげー早い事 周りのランナーからももはえ～と声があがるほど。
それより沿道で応援していた方が連れていたプードルのデカさにびっくり
私よりでかかった。あんなでかくなるものなん？ティーカップに収まるヤツと一緒の犬種か？
ってぐらい。
でもおとなしくご主人様の横にいてかわいかった
走る人も様々ですが応援する方々も様々でおもしろい
そんなこんなで１０ｋｍすぎたあたりで、第一難関。勝連城跡の坂道
去年参加した妹に
「ねぇーねぇ。絶対勝連城跡の坂でまず初めに心折れるから」
と言われた坂がやってきました。坂の手前では獅子舞が軽快に踊っております。
一応、スタート地点から歩かずここまできました。結構な上り坂。
はい。ソッコーで歩きました。。。何か？
ちなみに、私、父親と一緒に走っていたんですが、
父親はランナーズハイでおそらくアドレナリンがですぎて横で走っているお姉ちゃんに
「ねぇーねぇーたちはどっから来たのか～？」とナンパ。
またはグループで走っている学生の団体に絡み「イエーーイ」な感じ。
道で太鼓たたいている学生さんやハイタッチを求めるちびっこたちにに駆け寄り
「ありがと～！」みたいな。しかも尋常じゃないぐらい声がデカイ（恥）。
もともとノリのいい父ちゃんなんですが今日はダントツではしゃぎすぎ
周りのランナーたちに「瀬良垣さ～ん（＾O＾）/~がははは（笑）」
なんて呼ばれて周りのランナーの方々「あのおっさんウケル～」って大爆笑。
ちなみに私たちの苗字、全然瀬良垣（セラガキ）ではないんです（汗）。
むしろ恩納村の地名。
なぜか毎年まっ黄色の瀬良垣と書かれたタンクトップを着て走るんですうちの父。
坂道キツイのと恥ずかしいのとWでキツイです。
他人のふりして少し離れて走っていたんですが、
「娘さん？一緒に走ってんのー？」
ってバレてるしーー（沈）
坂を上り終えたとこで今度は下り坂。時間短縮のチャーンス
一気に流れに任せて下ります。ダーッシュ
はぁッわわわわっ脇腹～イッテェーー
つっつたぁーー
また歩く。歩きながらストレッチ。横から父ちゃんがやんやんうるさい。
うるさいから、マジ黙ってて（私）
なんでー、いいさー（父）
完全にオヤジはしゃぎすぎ
この時点でまだ１３ｋｍ。
なんで出たんだろ。。。
そう思っていたらスタコラサッツサと６時間のタイムキーパーのオッチャンが
あぁ～あ
目の前走り抜けていってしまい私は完全あきらめモード全開
父ちゃんは初出場の私を気遣って一緒に走ってくれていたんですが、
さすがに父ちゃんが焦りだしたので（今大会で連続２０回完走がかかっているため）
「もう無理だから先行って～（´Д｀）バス乗るから、お母さんによろしく～」
とだけ伝え別れました。
とりあえず、あと４．５ｋｍで安慶名交差点なのでそこまでは何とか走れば
応援に来ている友達に会えるので何とか走りましたひぃーッ
ちょうど安慶名交差点（１８ｋｍ）のところが第一制限地点で時間は１１：２０。
２０分前ギリギリ突破
友達がポカリもって待っててくれました（嬉）
きゃーみんな～ありがとー
応援って大事ですね友達の顔見たら嬉しくなってもうちょっと頑張ろ～
って気になるもんでまたひたすら走っちゃうんですよね～
そしたらすぐに中間地点の看板が
おお～とうとう半分まで来たか～
なんて一瞬だけ舞い上がったそのあと、本当の地獄が待っていました
　　　　　　　　　　　　　　　つづく。。。  

 
さ～い～た～さ～い～た～
チューリップーのーは～な～がぁ～
みて下さいチューリップのお花
春ですねぇ
なんと、つい最近。
おくまクリニックのご近所にステキなお花屋さんがＯｐｅｎしていました
「Ｖａｎｃａｍ」ヴァンカムさんです
先週の金曜日にＯｐｅｎしたばかりだそうで、ちょうど一週間だそうです。
おめでとうございます
 
ん～～ん。外からでもお花のいーーにおい
店内もすっごいカワイイ～

また、オーナーさんも可愛らしい方で。金武町出身らしいです
地元にお花屋さんをＯｐｅｎさせるって素敵ですね
私個人的にはお花の種類もツボなお店
 
見てるだけで幸せ～（＊´屮屮｀＊）ムフフッ
ラナンキュラスにバラにスイトピー
たくさんお花がいっぱいありすぎて迷います

 
ユーカリは私、結構好きで花屋でよく枝買いして飾った後はドライにして飾ったり
あと、アジサイなんかもドライにして飾ったりいろいろ楽しんだりしてるんですが、
やはり那覇など都会の方に行かないと変わった植物やお花がないので最近ではあまりお花
を買ったりしていなかったので、今日は久しぶりにバラとユーカリ、スイトピー購入しました
クリニックに飾ってあるので、見てみてくださいね

 
レジにかざってあったフラワーアレンジかわいい～
 

多肉私、多肉植物には目がなくて自宅でも寄せ植えをしてるんですが、
やっぱ多肉たまらんですわ～かわいい
お花だけでなく、鉢物や花瓶などいろいろあって
お値段も思っていたよりリーズナブルだったのでちょくちょく買いに行けそうだし
お花や植物って不思議ですね
花のある生活ってやっぱいいもんですねぇ～
ゆとりがあるっていうかなんていうか・・・
また遊びに行こっと

「Ｖａｎｃａｍ」　ヴァンカム

住所：金武町金武４５６１－１（１０２号）
電話：０９８－９６８－４３３１
営業時間：９：００～２０：００
定休日：不定休  

だんだん春らしい陽気になってきましたねぇ~
来週は何とか晴れてほしいです
なんでかっていうと、買ったばかりの靴が濡れるのが嫌だからです
実はわたし、１９日「おきなわマラソン」に出場いたしま~す
初フルマラソンなんですが、とりあえず目標は２０Ｋｍってことにしております
友達が２０Ｋｍ地点で応援しているそうなので、そこまでは何とか走らなければいけないんです
そんで。出るからにはってことで、いっちょ前にウェアは
全部買い揃えて恰好だけは一人前
今流行りの美ジョガーってやつです
ミーハーなんでとりあえず形から
まぁ。実際。恰好だけなんで、当日はすごい顔で走ってるのかと思うと
すでにエントリーしたことを後悔しております。

さてさて、今日はむしょーにチーズバーガーが食べたくなったので
スタッフにどこがいいか相談したら金武出身のスタッフがここいいですよ~っとのことで行ってきました


 
金武町の方なら知らない人はいないってぐらいの老舗の「レストラン　トミー」
金武の胃袋激戦区新開地に鎮座しております。


 
おお~歴史を感じます
もともとは「富」だったのが軍人さんの多い街なんで、
富→とぉぅみぃー→トォーミィー→トミーってことらしいです
ちなみに創業４０年ぐらいらしいです。
ハンセンと同じぐらいにできたよ~っておっしゃってました
なんかいいですね地元の方や軍人さんたちに愛されてるかんじがわかりますね
いざ中へ~


 
けっ、ケネディ。。。。
しかも刺繍
４０年の歴史を感じます。
期待できそう~
２０席ぐらいのテーブル席とカウンター席の店内
 
メニュー。
オススメはカレーだそうで鶏ガラベースでオーダーが入った時点でスパイスを混ぜて作るカレーらしく、
はるばるカレーを食べにくる方もいるそう
おいしそ~黄色いカレー
ってちがーーーーう
今日はチーズバーガーがたべたいんだった
カレーは今度の楽しみで我慢です
 
オーダーしました
２個で４５０円アツイっす
小腹すいたとき１個ずつ分けれるのもいいですねぇ~
おばちゃんいわくハンバーグはこだわってるよ~
一個一個手作りしてるのよ~余計なムン入ってないよ~
っていいながら奥のキッチンからサービスでスープを持ってきてくれました
スープの写真を撮ろうとしたら私のデジカメがまさかの充電切れ！
したため取れませんでした
スイマセンしかも、めっちゃおいしかったのに~
ちなみにチキンクリームスープでした
これが激ウマッ
私的には恩納村のシーサイドのスープと並ぶぐらいおいしかった
ちなみにスープ（１５０円）は基本テイクアウトはしていないそうで常連さんや顔みしりのみ
お出ししてるみたいです残念。
攻略法はおばちゃんと仲良くなるべし
おっと。スープがおいしすぎてハンバーガーの感想忘れとりました
シャキシャキレタスにオニオン。厚切りのフレッシュトマトに濃厚チェダーチーズ
そして、こだわりのハンバーグ
お味は思っていたより濃くはなく優しい感じでまとまっております
おいしー
そんなにスパイシーな感じではないので、香辛料苦手な方やお子様も安心して食べれる感じ
味がきつくないし、歯ごたえもあるのであっという間に２個完食
昔学校帰りに寄り道してパーラーとかで買い食いしたのを思い出しました
なつかしいなぁー

しかし、写真にもあるようにレストラン　トーミーなんでしょうか？
それともトミーなんでしょうか？
金武の老舗は奥が深いですなぁ~

レストラン　トーミー
住所：金武町金武４２４９－３
電話：０９８－９６８－２１３７
営業時間：１１：００~１６：００
定休日：日曜・お盆と年末年始  

鬼わ～外福わ～内いやはや今日も 寒い
寒い日が続いて最近おくまクリニックでもインフルエンザやカゼでダウンした患者さんが増えています。
こんな時こそうがい手洗いそして体調管理大事ですよ～
ちなみに、今日初めてランチに行ってきたお店が「Ｐｕｋａｎａ－ｌａ」さん。※ぷかならーさん
なんとココヘルシーなマクロビオティックなカフェだったんです

３２９沿いにあるグリーンがいっぱいな感じのお店です
去年の１０月にオープンしたばかりのお店だそうです
 
植物好きな私としては以前から気になっていたお店入口の植物たちがかわいかった～
日ごろからカフェが大好きな私。ワクワク
しかも、外の看板にランチドリンク付き６００円なんてうれしい感じ


 
ハワイアンテイストですがすがしいイメージの店内
１５席ほどのスペースでキッチンもオープンキッチンに近い感じで店内開放的なつくりでしたよ
ＨＡＷＡＩＩ～


 
ＭＥＮＵはできるだけ動物性のものはあまり使わずに作ったカレーや焼き鳥丼などの丼ものとか、
ロコモコのハンバーグが豆腐かハンバーグか選べたりとすっごく
ヘルシーな感じとこだわっている感じがいいですね
しかも、お値段！
ドリンク付きでこのお値段、カフェにしては安いですよね～
お財布にやさし～
そんなこんなんで迷った挙句私は「日替わりランチ」の玄米プレートにしてみました～
ちなみに白米にも変更可能だそうです
しばし料理が出来上がるまでの時間店内散策＆スタッフの方たちとゆんたく・・・
これまた、スタッフの方も気さくな方たちで話はずんじゃいました
マクロビの雑誌などがあったりしたので聞いてみたら、オーナーさんがマクロビの資格を持っているらしく
マクロビ苦手な方でも食べれるよう工夫して調理しているみたいです
ステキ
ゆくゆくはマクロビの教室も開きたいとおっしゃっていました教室開いてほし～
金武と宜野座のマダム殺到しそうですね
女の人は絶対好きだはず～
そうこうしているうちに来ました～あたしのごはん～
 
写真だとちょっとわかりにくいかもしれませんが、右下が豆腐のハンバーグと漬け物。
左下がハンダマーが入ったチヂミと煮付？
あと、海ブドウともやしの和え物など品数も多いしボリュームもあります
にしても豪華ですなぁ～
いただきま～す
マクロビって味があふぁい（うすい）イメージだったんですが、
結構あっさりではありますがちゃんと味付けされていておいしーーー
あと、噛みごたえのある食材や工夫もされていて自然と咀嚼も増えるので満腹感もえられるし、
こんな豪華ですがカロリー低めなのもうれしいですよね
最近ウエスト周りがやばい私にはすっごいうれしい
素材の味もちゃんとするし、なんせ、ハンダマーの入ったチヂミ
ナイスアイディアです
おいしー
今度作ってみよっと
ハンダマーの新しいレシピGET

みなさんわかります？
なんかすっごく体にいいことしてる感じごはん食べながらですよ
スポーツした後に飲むポカリみたいな？んーーーちょっとちがうか？？
ちなみに、ほんとは今日あんまり体調良くなかったんですが全部平らげてしまいました
あとデザートもついているんですが、（左上）タームのソースがかかったケーキ。
優しい甘さでめっちゃおいしー
YumYumYuｍｍｍｍｙ
ケーキのお砂糖や粉にもこだわって作ってるそうですよ
マクロビオティックに興味のある方はもちろん。
お茶だけしたい方でもスィーツとドリンクおいしかったのでオススメですよ～

オーナーさんの肌のハリとスタイルの良さに感心しながら、
今日は体にいいことしたな～っと思いつつ外に出た途端
ヒィー――外めっさ寒いのにわすれてたぁーーーー
ランチのドリンク、アイスティーにしてしまったことを少し後悔・・・
ホットにすればよかったぁ～トホホイ
ちなみに、入口に知花くららさんとのツーショット写真があったんですが来たのかな？
聞くのわすれた
そんなこんなでこんどはロコモコにもチャレンジしたいな 

Pkana-la(ぷかならー）
住所：金武町金武１０４５２－１
電話：０９０－６８６０－８７８９
HP:http://pukanala.ti-da.net/
営業時間：１０：００～１８：００
定休日：月曜・月１の日曜  

遅くなりました～
こないだブログにも紹介した。億首川のサクラ祭りのお話ですが
今週の土曜日。２月４日に開催されるそうです
すごいですね第６回目なんですね～

 

金武の街角でさっきフライヤーを発見
今週末じゃ～ん
すいません分かり次第ＵＰするって言っておいて・・・
しかし、催し物気になる～
私も仕事帰りに遊びに行ってみます
雨天決行みたいなので週末のご予定がまだの方
お花見しながら遊びに行ってみてはいかがでしょう
晴れるといいなぁ～

主催：億首サクラ祭り実行委員会
協賛：金武中学校２２期生

※雨天時は、ネイチャーみらい館にて開催！  

先日、いっつも送迎しながら気になってしかたなかった「チキン南蛮」の文字

 
写真の撮り方へたっぴですみません
いざ中へ～
中にはすでに近所のオッチャンとおばちゃんたちがゆんたくしながらお食事中で
ＢＧＭがてぃーさーじパラダイスゆるいかんじがまたイイ
店内は大衆食堂って感じで座敷席とテーブル席でだいたい２０席チョイでしょうか
座敷があるので小さい子供もＯＫな感じ
メニューも思ってたより多くて２５種類ぐらいあってうどんやカレー、定食系などバラエティーにとんでいてチキン南蛮と決めていた私も
一瞬気持ちが揺らぎそうに・・・
いかん。いかん。チキン南蛮
注文してすぐ隣のオッチャンの席へ食事が運ばれるのをチラ見
あげっでーじ多いおそらくカツ定食だと思うんですが、とんかつ二枚ものってるし
チキン南蛮頼んだけどあれぐらい来たらどーしよ～一人で絶対食べきれんし～
って一人でドキドキしていたらおそらく私のであろうチキン南蛮が運ばれてきました

 
ＷＯＷこれで７００円
うんまそぉ～～チキンがテカテカまぶしぃ～
そーめんのおつゆ付～
おまけに小鉢がいっぱい付いてる女性にはうれしいですね
卯の花と金平とポテサラにじーまーみ
いざ！実食
じーまーみ手作りかな？じーまーみーしにおいしかった
手作りだったら定食とは別で売ってほし～
って小鉢とおつゆから先に手を付けてしまった私・・・
メインに突入する前にすでにお腹いっぱい
今日は南蛮を食べるって決めて入った定食屋。
これを食べずして何しに来たんだお前
自分を叱りつつ一口
おおおおお～
チキンやらか～～い
じゅーしぃーーーーー
甘酸っぱくておいしー
yummmmy
でもおなかはちきれそ～
「すいませぇ～ん持ち帰りしていいですか」
なさけない・・・
とほほ
男性にはちょうどいいぐらいの量ですね
でもおいしかったぁごちそうさまです
ご夫婦できりもりされている感じで昔ながらのうちな～の定食屋の雰囲気がいい感じでしたよ
帰りに口直しのキャンディいただきました



 
ざまみ食堂さん。
国道３２９を金武から宜野座向けに行くと道沿いにあるのですぐわかるとおもいます
中川のバス停ちかく です。  

やっと晴れましたねぇ～去年の暮からぐずついていた天気ですが、久々に朝日がまぶしかった～
しばらく続いてほしいところですが、明日からはまたぐずぐず天気になるみたいですよ～
葉野菜も当分は安くなりそうにないですね
桜もそろそろ咲くころですね桜の木を見るとまだかなとよくｃｈｅｃｋしてるんですが、
葉っぱもつぼみもさっぱり見当たりません
そんで、咲く気ゼロだな～と思っていた矢先
今日、中川の方へ送迎に行った帰りについに発見
アーーーーーッ咲いてるやしぃーーーー
あおぞらのぉ～ららら～ひざしのなっかでぇ～
ほぉーほぉーえむっ一番ザクラぁーー
サクラの花かわいい～まだまだ一分咲きにも満たない感じなんですが０．５分ってな具合です
まぁ、はだかんぼうの木にちょこんっとついてるかんじが私的には
萌です。
受験生の皆さんもこの桜のようにサクラサクといいですね絶対合格
みんながんばれぇ～

　　　　　　　桜並木（金武町の中川らへんの億首川にかかる金武大橋手前のスージ道）

これから一気にぶわぁーーーって咲くのが楽しみですな超きれーなんだろーなぁ～
ちなみにこの桜並木道結構長い距離なので満開の時期になると本当にきれいなんだろなぁ～
いいなぁ～楽しみぃ～
ちなみに、このスポット、地元の方には有名らしく、ちょっとしたサクラ祭り的な感じでお花見ができるそうですよ～
噂によると、屋台とかもあるらしくて今年はいつ開催かまだわからないのですが、今年も開催予定だそうです
詳しい日時や詳細が今のところ情報がないので分かり次第ＵＰしますね


っと、まぁ。
朝からほっこり幸せな気分です。
ありがとぉーーーうサクラさぁーーん
ちなみに私、中学生まで桜の木からさくらんぼがなると思っていました  

  

２０１２年明けましておめでとうございますみなさんいかがおすごしですか？正月休みもアッという間に終わってしまいましたが、やっぱり年の瀬は忙しいものですね
子育てママやおじいちゃんおばあちゃん必見のお知らせです
ロイヤルベビーマッサージ教室を開催いたしま～～す！！！
ベビーマッサージとは、ベビーちゃんの肌に直接触れて心地よいタッチで行う親子の絆を深めるタッチコミュニケーション
マッサージすることで、脳や身体の発育を促し、さらには免疫力ＵＰというステキな効果も期待できちゃうんです
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１月コース：　１８日（水）・２５日（水）

２月コース：　２２日（水）・２９日（水）

３月コース：　２１日（水）・２８日（水）　それぞれ全２回コースとなっております

一回あたり３組までで、定員にたっしだい締め切らしていただきます
結構、人気の講座なのでお申し込はお早めに～～
そのほか質問やお申し込み、詳細についてはおくまクリニックまでお気軽にお問い合わせください～

おくまクリニック

金武町金武４７９０－１
ＴＥＬ：０９８－９６８－５０１７
有線：８－５０１７　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
また、子育て相談も行っているのでみなさんお気軽にご参加くださいね

それでは、２０１２年。皆様にとってステキな一年になりますようにそして、スタッフ一同地域の皆様に愛されるよう日々邁進してまいりますので、今年も去年とかわらぬご愛顧を賜りますようよろしくお願いいたします




  

寒いですね。最低気温１５℃らしいっす～トゥンジービーサですよちなみに本日１２月２２日は暦のうえでは『冬至』。一年で一番夜の時間が長い日になります。
沖縄ではこの日に仏壇にトゥンジージューシー（沖縄の雑炊＆炊き込みご飯）をお供えする家庭が多いです。地域や家庭によって異なりますが炊き込みご飯みたいな固いジューシー（クファジューシー）と雑炊みたいに柔らかいジューシー（ボロボロジューシー）があって基本味はほとんど一緒ですが中にフーチーバー（よもぎ）、人参や豚肉などの具材がはいっているのですが、地域や家庭が違うとターンム（田芋）が入っていたり豆が入ってたり、もはや無限ですジューシーは沖縄のソウルフードなのですが、その中でもダントツ有名なのがヨモギが入った『フーチーバージューシー』本土の方はヨモギというと「ヨモギもち」を想像する方が多く、実際、私の友達が（本土出身）一緒にソバを食べに行った時、私がソバの上に大量の緑の物体（ヨモギ）を乗せて食べてるのを見て「なにその草！？ええぇ～～ヨモギ～！」なんてドン引きしてたのですが
今ではフーチバーがないとソバおいしくな～い！といって私より大量に投入してしまう始末‥‥
ただでさえ変わった野菜が多い沖縄でフーチーバーってスーパーなどで野菜として普通に売られているのも本土の方からしたらびっくりなうえに、どう使うんだ？？と疑問だそうです
ヒージャー汁、ソバ、ジューシーなど、沖縄県民から絶大な支持を得てる名脇役な野菜なんですね。
そもそも、ヨモギは苦いですそんでもって菊みたいな独特のにおいがしてちょっと単体だけではバリバリ食べれません。
ヨモギのすごいのは世界に広く分布していて砂漠でも生えるぐらい生命力が強い野菜なんですよ食べるだけではなく、お茶にして飲んだり、薬草としてもちいたりと万能なんですよ
ビタミンやカルシュウムも多く腹痛や止血、高血圧、貧血、疲労回復、免疫力強化、女性にはうれしい美肌効果やアンチエイジングなど挙げたらキリがないぐらい本当に優秀です
ヒージャー汁のお供なのも納得ですねヒージャーのパンチの効いた脂をフーチーバーの鋭いキックで中和みたいな事です。
初めてフーチーバーを食べて世に送り出した先人達に感謝です。
今日は冬至。これからどんどん寒さが厳しくなってきますトゥンジージューシーwithフーチーバーでクンチ（体力）つけて寒さを
のりきりましょ～今日の夕飯にいかがでしょちなみに、私はボロボロジューシーな気分です
  

どもだいぶ寒くなりましたね～空気も乾燥していて、私は、静電気にバチバチやられて車乗るたんびビクビクしておりますそして、風邪やインフルエンザも流行っていますね～流行っているといえば、最近、生姜が流行っていますねふりかけとか生姜商品ちらほら目にしますよね生姜好きの私にとってはうれしいかぎり
そこで、今日は薬味と根菜についてお話しますね
生姜っていいやつなんですよダイエットに効果があるとかでも、生の生姜ってボコボコして皮がむきにくかったり、すりおろしたり少し面倒くさいですよね。ちなみにチューブなどで売っている生姜でもあまり栄養価はかわらないんですよらくちんですね
これからだんだん寒くなってくるので上手に体を温める工夫をして風邪をひかないようにしたいですね
あと、生姜はもちろんなのですが、ネギや大葉、にんにくなどの薬味なども体を温めるのに効果的なんですよ
薬味が苦手な方でも、大根、にんじん、タマネギ、ごぼう、芋類など土の中で育つ根菜類も体を温める効果が高いので進んで摂取するのもオススメです
また、根菜類って食物繊維が沢山含まれていて、腸の働きをよくしてくれるうえ、ビタミン類も豊富なので、体の免疫力を高めてくれる効果があるのでとってもオススメですお鍋も美味しい季節なので上手に楽しくおいしく沖縄の冬をのりきりましょ～
※過剰摂取はダメですよ～バランスよくほどほどに～ではまた

  

☆おくまクリニック年末年始休診のお知らせ☆

12月２９日（木）～1月３日（火）の６日間、まことに勝手ながら休診とさせていただきます。
尚、12月２８日（水）は通常通り（午前中のみ）診察いたします。
また、年明けの1月４日（水）からは通常通り（午前中のみ）診察致します。

２０１１年、近隣の皆様に支えられ頑張ってまいりました。
来年も皆様のご愛顧と健康を願いましてスタッフ一同頑張って参ります。
Merry Christmas & Happy New Year
よいお年を～

  

雨ですね～そして今年も残すところあと一ヶ月はやいですね。一年って
でも、この時期って皆さん何かと忘年会やクリスマス、そしてお正月そんでもって正月明けに体重計に乗ってびっくり
って経験ありませんか？
年末年始の暴飲暴食の結果激太り‥‥目の前のご馳走我慢できませんよね
そこで、意外と知られていない太りにくい食べ方を教えちゃいます

①朝食を食べる
・時間がないとか朝からそんなに食べれないって人はとにかくビスケット一枚でも牛乳一杯でもお腹に入れるようにして下さいね。
朝ごはんを食べない女性の方！更年期障害がひどくなるそうなので予防のためにもしっかり食べましょう！
あと、ダイエット中の方で甘い物を避けている方！朝食にケーキ食べても大丈夫！朝の糖分はほとんど、脳へ送られるので！
夕食後のデザートを朝食にもってくる方がオススメですよ

②同じメニューでも太りにくい順番
例えば、とんかつ定食を頼んだ場合、真っ先にとんかつ！ってふつうはなりますが、ココで我慢してまずサラダやお刺身、メインの周りにある
野菜や付け合せから頂きます。その次に汁物を飲み終えてからとんかつを食べる。なぜ？その順番なのかといいますと！
ご飯やとんかつといったいわゆる食事のメインとなるような物はほとんどカロリーが高いため、お腹が空いた状態から一気にそれをお腹に入れると血糖値が一気に上がってしまううえ、余分な分まで吸収されてしまうのです
なので、カロリーの少ないサラダや汁物などを先に食べることによってゆっくりと血糖値をあげることが大事なんです。
たとえば、すっごくおなかが空いていてレストランなどでセットなどをたのんだ時、サラダが出てきてその後スープが出てくることがありますよね、そのときメインが出てくるまでサラダとスープでお腹けっこう落ち着いてませんか？そしていざメイン！のとき意外と食べきるのに苦戦！って経験ありませんか？そう、それが満腹感なのです。

③なんでもほどほど、できるだけ沢山の品目を摂取
一時期はやったりんごだけとか野菜だけダイエット。一時的にはやせますがなんせ続かないですよね。がまんせずなるべく沢山の品目を摂取するよう心がける方が実は痩せやすかったりするんですよ！たとえば、『小魚とアーモンド』のお菓子ありますよね、小魚ってカルシュウムが豊富なのは皆さんご存知かもしれませんが、なんでアーモンドも入ってるか知ってますか？美味しいのはもちろんですが、アーモンドやナッツ類はビタミンＥが豊富でカルシュウムをより吸収しやすくするするのです
なんでもバランスよく食べることでお互いの相乗効果で痩せやすい健康的な身体になるんですよ。本当は一日３０品目が理想なんですが、これがけっこう摂取するのが大変なんですなるべく多くの食材をとるように心がけることが大事なので、意識してがんばってください

④季節の野菜や旬のもの
季節の食べ物って実は安い上に美味しいし、なんせ栄養価も高いんです！一石二鳥ですよね。旬の物っておいしい上になんだか元気もでますよね積極的に摂取するようにしたいですね

⑤三食きちんと。
朝昼晩きちんと食べることが理想なのですが、この時期どうしても夜にあつまりや飲み会、パーティーなどが入ってしまう のが現実ですよね。そんでもってとどめにシメのラーメン。これが一番ダメなところなんです。後は寝るだけなのにラーメン（約一杯６００カロリーぐらい）は絶対避けましょう。なんでシメにラーメンかというと、飲んだらおしっこを沢山出すので塩分まで失われているため、自然と身体が塩分の多い食材を摂ろうとする為なんですよ！まだスポーツドリンクとか梅干や黒糖にしてください。
朝食はしっかり！昼食は昼間動くのでしっか食べて大丈夫！夜はあとは寝るだけなので、腹八分でとめるようにしましょう。実際、朝ごはんを抜くより、夕飯を抜くほうが断然痩せます！朝昼しっかり食べて夜は控えめにするように心がけてみてください。

まだ沢山書きたいのですが長くなりそうなので次回またUPしますね。
それでは年末年始体調管理してステキな年明けを迎えましょー